---
title: "Dvojité přitažení kolena k lokti"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč a zvedni je po stranách těla."
locale: cs
slug: dvojite-pritazeni-kolena-k-lokti
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dvojite-pritazeni-kolena-k-lokti"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/96e10d53-double-knee-drive.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Dvojité přitažení kolena k lokti

Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč a zvedni je po stranách těla.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč a zvedni je po stranách těla.
2. Přitáhni pravé koleno k hrudníku, zarotuj trupem doprava a dvakrát se levým loktem dotkni pravého kolena.
3. Spusť pravou nohu zpět do výchozí polohy a otoč trup zpátky čelem vpřed.
4. Zopakuj pohyb na druhou stranu - přitáhni levé koleno k hrudníku, zarotuj trupem doleva a dvakrát se pravým loktem dotkni levého kolena. Pokračuj střídavě na obě strany.

## Tipy k technice

- Horní část těla drž vzpřímenou a nezaklánej se ani nepředkláněj, udržíš rovnováhu i čistou techniku.
- Zpevni střed těla, stabilizuje ti tělo a přidá rotaci sílu.
- Dýchej v pravidelném rytmu - při spojení kolena s loktem vydechuj.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér sprintovým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-sprintovym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj