---
title: "Drill s balonkem"
description: "Postav se na šířku ramen a drž před sebou balonek."
locale: cs
slug: drill-s-balonkem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drill-s-balonkem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty","Glutes","Triceps"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4a924175-balloon-drill_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drill s balonkem

Postav se na šířku ramen a drž před sebou balonek.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a drž před sebou balonek.
2. Vyhoď balonek do vzduchu a lehkými ťuknutími ho udržuj nahoře.
3. Dokud je balonek ve vzduchu, udělej dřep: pokrč kolena a spusť pánev, dokud nejsou stehna rovnoběžně se zemí.
4. Postav se zpět a jakmile balonek klesá, znovu do něj ťukni. Celý postup opakuj.

## Tipy k technice

- Pokud cvik teprve zkoušíš, začni mělkým dřepem a hloubku přidávej postupně, jak si budeš jistější.
- Během dřepu drž záda rovná a kolena v ose se špičkami.
- Pohyb veď plynule a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a zlepšíš koordinaci.

## Podobné cviky

- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér sprintovým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-sprintovym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj