---
title: "Dřep"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte před sebe pro udržení rovnováhy."
locale: cs
slug: drep
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/48660375-bodyweight-squat.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:55:02+00:00
---
# Dřep

Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte před sebe pro udržení rovnováhy.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte před sebe pro udržení rovnováhy.
2. Spusťte tělo do dřepu, až budou stehna rovnoběžně se zemí, záda držte rovná.
3. Zvedněte se zpět do výchozí polohy.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Chodidla držte celou plochou na zemi, udržíte tak rovnováhu a stabilitu.
- V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
- Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Lavice
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výskok na bednu do dřepu](https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu-do-drepu) - Čtyřkolky · Bedna
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi s výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi-s-vydrzi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč