---
title: "Dřep u zdi"
description: "Postav se zády ke zdi, chodidla na šířku ramen a asi 60 cm od zdi."
locale: cs
slug: drep-u-zdi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1669f361-wall-squat-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T23:30:12+00:00
---
# Dřep u zdi

Postav se zády ke zdi, chodidla na šířku ramen a asi 60 cm od zdi.

## Jak na to

1. Postav se zády ke zdi, chodidla na šířku ramen a asi 60 cm od zdi.
2. Sjeď zády po zdi dolů, dokud nemáš stehna rovnoběžně s podlahou a kolena pokrčená do pravého úhlu; kolena drž přesně nad kotníky.
3. Zatlač do pat a postav se zpět, záda přitom vyjedou po zdi nahoru do výchozí pozice.
4. Opakuj požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, aby kolena nepřesahovala před špičky, jinak si zbytečně zatížíš klouby.
- Dýchej plynule: při klesání do dřepu nádech, při návratu nahoru výdech.
- Bedra pevně přitiskni ke zdi, ať držíš správné postavení a máš oporu.

## Podobné cviky

- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč
- [Dřep s velkou činkou (pohled zezadu)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-pohled-zezadu) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Leg press s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Bulharský dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Španělský split dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/spanelsky-split-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Sumo dřep s gumou u ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-gumou-u-ramen) - Čtyřkolky · Odporová guma