---
title: "Dřep s výskokem z kleku"
description: "Klekni si na zem, kolena na šířku boků, špičky směřují dozadu."
locale: cs
slug: drep-s-vyskokem-z-kleku
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-z-kleku"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a5e0c207-kneeling-squat-jumps-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dřep s výskokem z kleku

Klekni si na zem, kolena na šířku boků, špičky směřují dozadu.

## Jak na to

1. Klekni si na zem, kolena na šířku boků, špičky směřují dozadu. Sedni si na paty a paže nech podél těla.
2. Zpevni střed těla a hýždě a švihni pažemi dopředu a nahoru pro nápřah.
3. Výbušně vyskoč z kleku, přenes chodidla dopředu a dopadni do dřepu s chodidly na šířku ramen a pokrčenými koleny.
4. Ze dřepu se postav a pak se vrať zpět do výchozího kleku. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nápřah a odraz si pomoz švihem paží.
- Dopadej měkce na přední část chodidel, ať šetříš klouby.
- Při dopadu do dřepu drž kolena v ose se špičkami, jinak si je přetěžuješ.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč