---
title: "Dřep s výskokem se střídáním šířky postoje"
description: "Postav se zpříma s rovnými zády, chodidla na šířku ramen, a sepni ruce před hrudníkem."
locale: cs
slug: drep-s-vyskokem-se-stridanim-sirky-postoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-se-stridanim-sirky-postoje"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ba43e88f-in-and-out-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dřep s výskokem se střídáním šířky postoje

Postav se zpříma s rovnými zády, chodidla na šířku ramen, a sepni ruce před hrudníkem.

## Jak na to

1. Postav se zpříma s rovnými zády, chodidla na šířku ramen, a sepni ruce před hrudníkem.
2. Spusť boky, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny a stehny rovnoběžně se zemí, chodidla šířeji, než jsou ramena.
3. Pak boky spusť znovu, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny a stehny rovnoběžně se zemí, tentokrát s chodidly na šířku boků.
4. Opakuj a přeskakuj střídavě do širokého a úzkého postoje.

## Tipy k technice

- Dopadej měkce na špičky, ušetříš klouby.
- V dřepu drž kolena v ose se špičkami, ať nic nepřetěžuješ.
- Pohybuj se rychle, ale pod kontrolou - vytěžíš z cviku nejvíc a předejdeš zranění.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč