---
title: "Dřep s výskokem s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad."
locale: cs
slug: drep-s-vyskokem-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/18a1d56d-barbell-jump-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Dřep s výskokem s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad. Osu uchop o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Začni dřep zatlačením pánve vzad a pokrčením kolen a klesej, dokud nejsou stehna rovnoběžně se zemí.
3. Výbušně zatlač do pat a vyskoč přímo vzhůru s úplným propnutím kyčlí a kolen.
4. Doskoč měkce na přední část chodidel, hned pokrč kolena a kyčle, ztlum dopad a klesni zpět do dřepu. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, ať činka drží pevně na zádech a během cviku neposkakuje.
- Kolena drž v ose se špičkami, předejdeš zranění kolen.
- Začni s nižší zátěží a zvládni techniku dřív, než půjdeš do těžkých vah.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell