---
title: "Dřep s výskokem s gumou"
description: "Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena."
locale: cs
slug: drep-s-vyskokem-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2d094402-resistance-band-squat-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dřep s výskokem s gumou

Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena. Hrudník drž nahoře a ruce dej k hrudníku.
2. Klesni do dřepu pokrčením kolen a posunutím boků vzad, jako při sedání na židli.
3. Výbušně vyskoč odrazem z pat, nohy úplně propni a paže vyšvihni vzhůru.
4. Měkce dopadni zpět do dřepu a ztlum dopad nohama. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dopadej měkce s mírně pokrčenými koleny, snížíš tak nárazy na klouby.
- Pohyb veď kontrolovaně, hlavně při dopadu - sval tak zapojíš naplno a snížíš riziko zranění.
- Při výskoku vydechuj, při klesání do dřepu se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní