---
title: "Dřep s výskokem a střídáním šířky postoje (verze 2)"
description: "Postav se rovně, záda narovnaná, chodidla na šířku ramen, ruce sepni před hrudníkem."
locale: cs
slug: drep-s-vyskokem-a-stridanim-sirky-postoje-verze-2
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-a-stridanim-sirky-postoje-verze-2"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0934cf7e-in-and-out-squats-jump-bodyweight-2.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dřep s výskokem a střídáním šířky postoje (verze 2)

Postav se rovně, záda narovnaná, chodidla na šířku ramen, ruce sepni před hrudníkem.

## Jak na to

1. Postav se rovně, záda narovnaná, chodidla na šířku ramen, ruce sepni před hrudníkem.
2. Spusť pánev dolů, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny, stehny rovnoběžně se zemí a chodidly šířeji než na šířku ramen.
3. Pak znovu spusť pánev, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny, stehny rovnoběžně se zemí, tentokrát s chodidly na šířku boků.
4. Opakuj a střídej výskoky se širokým a úzkým postojem.

## Tipy k technice

- Dopadej měkce na přední část chodidel, ať šetříš klouby.
- Ve dřepu drž kolena v ose se špičkami, jinak si je přetěžuješ.
- Pracuj rychle, ale pod kontrolou - jen tak z cviku něco máš a vyhneš se zranění.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč