---
title: "Dřep s velkou činkou vkleče"
description: "Klekni si na podložku s koleny na šířku pánve."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-vklece"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/962bcfb1-barbell-kneeling-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dřep s velkou činkou vkleče

Klekni si na podložku s koleny na šířku pánve.

## Jak na to

1. Klekni si na podložku s koleny na šířku pánve. Drž velkou činku na horní části zad a uchop ji o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Sedej si vzad na paty a klesej hýžděmi k lýtkům.
3. Zatlač pánev vpřed a vrať se do výchozí pozice, úplně propni kyčle a nahoře stáhni hýždě.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování a po celý pohyb drž kontrolu.

## Tipy k technice

- Pracuj v plném rozsahu pohybu, maximálně tak zapojíš svaly a vytěžíš z cviku nejvíc.
- Hlídej dech, při tlaku pánve vpřed vydechuj a při sedu vzad se nadechuj.
- Pod kolena si dej podložku nebo měkkou vrstvu, cvik bude pohodlnější.

## Podobné cviky

- [Dřep s jednoručkami vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami-vklece) - Glutes · Jednoručky
- [Mrtvý tah s trap bar činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-trap-bar-cinkou) - Glutes · Trap bar
- [Jednonožné zanožování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zanozovani-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Hip thrust s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Pull through na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/pull-through-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Glute bridge s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Mrtvý tah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-kettlebellem) - Glutes · Kettlebell
- [Zanožování na multi-hip stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj