---
title: "Dřep s velkou činkou snožmo"
description: "Postav se s chodidly u sebe a polož si velkou činku nadhmatem na horní část zad."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-snozmo
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-snozmo"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3eec0ddf-feet-together-barbell-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Dřep s velkou činkou snožmo

Postav se s chodidly u sebe a polož si velkou činku nadhmatem na horní část zad.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly u sebe a polož si velkou činku nadhmatem na horní část zad. Osa musí být vyvážená a pohodlně ležet na trapézech.
2. Pokrčením kolen a boků pomalu klesej do dřepu; kolena drž v ose se špičkami.
3. Klesej, dokud nebudou stehna aspoň rovnoběžně se zemí, případně tak hluboko, jak ti dovolí pohyblivost bez ztráty techniky.
4. Zatlač do pat a natažením kolen a boků se vrať do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Chodidla drž po celou dobu u sebe, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
- Kolena veď nad špičkami a nenech je padat dovnitř.
- Páteř drž v neutrální poloze a hrudník nahoře, ať nekulatíš záda.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell