---
title: "Dřep s velkou činkou (pohled zezadu)"
description: "Postav se pod osu uloženou ve stojanu na dřep."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-pohled-zezadu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-pohled-zezadu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e88b9bf-barbell-squat-back-pov.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dřep s velkou činkou (pohled zezadu)

Postav se pod osu uloženou ve stojanu na dřep.

## Jak na to

1. Postav se pod osu uloženou ve stojanu na dřep. Osu si polož na horní část zad a uchop ji rukama o něco šířeji, než je šířka ramen.
2. Zvedni osu ze stojanu, udělej krok vzad a postav se s chodidly na šířku ramen.
3. Hrudník drž vzhůru a udržuj neutrální páteř. Zahaj dřep zatlačením boků vzad a pokrčením kolen a spouštěj se, dokud nejsou stehna rovnoběžně s podlahou nebo kousek pod ní.
4. Zatlač do pat a vrať se do výchozí polohy, kyčle a kolena natáhni až do úplného vzpřímení. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, aby kolena mířila nad špičky, předejdeš tak zranění kolen a udržíš správnou techniku.
- Neutrální páteř udržíš tak, že necháš hrudník vzhůru a díváš se před sebe.
- Váhu rozlož rovnoměrně po celých chodidlech, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky