---
title: "Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad níže, na trapézy a zadní delty."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/22127934-barbell-low-bar-squat.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T22:30:07+00:00
---
# Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)

Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad níže, na trapézy a zadní delty.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad níže, na trapézy a zadní delty. Osu uchop rukama o něco šířeji, než je šířka ramen, a ujisti se, že úchop drží pevně.
2. Zahaj dřep zatlačením boků vzad a pokrčením kolen a spouštěj se, dokud nejsou stehna rovnoběžně s podlahou.
3. Zatlač do pat a vrať se do výchozí polohy s plným natažením boků a kolen. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Váhu rozlož rovnoměrně po celých chodidlech, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
- Osu drž pevně, aby se ti během cviku neposouvala.
- Dívej se před sebe - snáz udržíš správné postavení těla i soustředění po celý pohyb.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell