---
title: "Dřep s velkou činkou nad hlavou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku oběma rukama nad hlavou, úchop o něco širší, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a35d8b57-barbell-overhead-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dřep s velkou činkou nad hlavou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku oběma rukama nad hlavou, úchop o něco širší, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku oběma rukama nad hlavou, úchop o něco širší, než je šířka ramen. Paže měj zcela natažené a střed těla zpevněný.
2. Zahaj dřep zatlačením boků vzad a pokrčením kolen a spouštěj se, dokud nejsou stehna rovnoběžně s podlahou.
3. Zatlač do pat a vrať se do výchozí polohy s plným natažením boků a kolen, osu přitom drž nad hlavou. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Paže drž zcela natažené a ramena zpevněná, udržíš tak osu pod kontrolou.
- Soustřeď se na kontrolovaný pohyb dolů, svaly tak zapojíš naplno a předejdeš zranění.
- Hlídej, aby kolena nepřecházela přes špičky, jinak zbytečně zatížíš kolenní klouby.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell