---
title: "Dřep s velkou činkou na bednu"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen zády k pevné bedně."
locale: cs
slug: drep-s-velkou-cinkou-na-bednu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-na-bednu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka","Bedna","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bdae97dc-barbell-box-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dřep s velkou činkou na bednu

Postav se s chodidly na šířku ramen zády k pevné bedně.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen zády k pevné bedně. Polož si velkou činku na horní část zad a uchop ji obouruč o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Pomalu klesej do dřepu pokrčením kolen a zatlačením pánve vzad, záda drž rovná.
3. Klesej, dokud se hýžděmi lehce nedotkneš bedny nebo lavice. Hlídej, ať kolena míří přes špičky a nepadají dovnitř.
4. Zatlač do pat, postav se zpět do výchozí pozice a úplně propni kyčle i kolena. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, ať kolena míří přes špičky, předejdeš zranění kolen a udržíš správnou techniku.
- Klesej pomalu a kontrolovaně, maximálně tak zapojíš svaly a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule, při tlaku nahoru vydechuj a při klesání se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell