---
title: "Dřep s kettlebelly"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell a nech je viset podél těla."
locale: cs
slug: drep-s-kettlebelly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-kettlebelly"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7d751f28-kettlebell-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dřep s kettlebelly

Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell a nech je viset podél těla.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell a nech je viset podél těla.
2. Pokrč kolena, zatlač pánev dozadu jako při sedání na židli a spusť se do dřepu.
3. Spouštěj se, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, a hlídej, ať kolena jdou v ose špiček.
4. Zatlač do pat, vrať se do výchozí polohy a nohy úplně natáhni.

## Tipy k technice

- Kolena drž v ose se špičkami, ať se nesvalí dovnitř.
- Při spouštění do dřepu nadechuj, při tlaku nahoru vydechuj.
- Soustřeď se na tlak do pat, tím zapojíš hýždě a kvadricepsy.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka