---
title: "Dřep s gumou"
description: "Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena."
locale: cs
slug: drep-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-gumou"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Jádro","Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cc25a8d4-resistance-band-squat.mp4"
updatedAt: 2026-07-29T18:30:09+00:00
---
# Dřep s gumou

Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a nasaď si smyčkovou gumu kolem stehen těsně nad kolena. Hrudník drž nahoře a ruce dej k hrudníku.
2. Klesni do dřepu pokrčením kolen a posunutím boků vzad, jako při sedání na židli.
3. Zatlač do pat a vrať se zpět do stoje, gumu přitom drž napnutou.
4. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hrudník drž nahoře a trup nakloň jen mírně dopředu, technika tak zůstane správná.
- Kolena musí zůstat v ose se špičkami a nesmí padat dovnitř.
- Při vstávání vydechuj, při klesání do dřepu se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Dřep s velkou činkou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-vklece) - Glutes · Velká činka
- [Dřep s jednoručkami vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami-vklece) - Glutes · Jednoručky
- [Sumo dřep na lavicích s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-na-lavicich-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Diagonální výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/diagonalni-vypad) - Glutes · Vlastní váha
- [Unožování s pokrčeným kolenem vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/unozovani-s-pokrcenym-kolenem-vklece) - Glutes · Vlastní váha
- [Zanožování a unožování s pokrčeným kolenem](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-a-unozovani-s-pokrcenym-kolenem) - Glutes · Vlastní váha
- [Glute bridge se střídavým zvedáním nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-se-stridavym-zvedanim-nohou) - Glutes · Vlastní váha