---
title: "Dřep na židli"
description: "Postav se zády k pevné židli, paty asi na délku chodidla před sedákem, chodidla na šířku ramen a špičky mírně vytočené ven."
locale: cs
slug: drep-na-zidli
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Dřep na židli

Postav se zády k pevné židli, paty asi na délku chodidla před sedákem, chodidla na šířku ramen a špičky mírně vytočené ven.

## Jak na to

1. Postav se zády k pevné židli, paty asi na délku chodidla před sedákem, chodidla na šířku ramen a špičky mírně vytočené ven. Natáhni paže před sebe do výšky ramen pro lepší rovnováhu.
2. Posuň boky dozadu a pokrčením kolen se spouštěj k židli. Hrudník drž nahoře a kolena v linii se špičkami.
3. Klesej, dokud se hýždě lehce nedotknou přední hrany sedáku. Nesedej si a nepadej na něj.
4. Zatlač do pat a vrať se do stoje s úplně propnutými boky a koleny. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Použij židli, která stojí pevně a neklouže, například opěradlem ke zdi.
- Váhu drž na patách a středu chodidel a kolena veď ve směru špiček.
- Až zvládneš 15 kontrolovaných opakování bez potíží, spouštěj se pomaleji nebo se na chvíli zastav těsně nad sedákem.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Výdrž v dřepu](https://hi.fitness/cs/cviky/vydrz-v-drepu) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s pažemi nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-pazemi-nad-hlavou) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Pulzní dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/pulzni-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dvojitý dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/dvojity-drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha