---
title: "Dřep na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav závěsné popruhy na střední délku."
locale: cs
slug: drep-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/84acb077-suspension-trainer-with-grips-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Dřep na závěsných popruzích s madly

Nastav závěsné popruhy na střední délku.

## Jak na to

1. Nastav závěsné popruhy na střední délku. Postav se čelem ke kotevnímu bodu, nohy na šířku ramen, a madla drž před hrudníkem, lokty pokrčené a popruhy napnuté.
2. Posuň boky dozadu a pokrč kolena jako při sedání na židli. Při klesání postupně natahuj paže a drž popruhy napnuté, ať máš oporu.
3. Klesej, dokud nemáš stehna zhruba rovnoběžně se zemí. Hrudník drž nahoře a paty na zemi.
4. Zatlač do pat a vrať se do stoje, lokty přitom pokrč a přitáhni madla zpět k hrudníku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Popruhy používej k udržení rovnováhy a nevytahuj se za ně nahoru: práci odvádějí nohy.
- Kolena veď ve směru špiček a váhu drž na patách.
- Při vstávání vydechni, při klesání nadechni.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma