---
title: "Dřep na jedné noze s jednoručkou s oporou o klec (pistol)"
description: "Postav se vedle silové klece a pravou rukou se chyť tyče klece kvůli opoře."
locale: cs
slug: drep-na-jedne-noze-s-jednoruckou-s-oporou-o-klec-pistol
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-jedne-noze-s-jednoruckou-s-oporou-o-klec-pistol"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Jednoručky","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/411b670a-dumbbell-single-leg-squat-with-support-pistol.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dřep na jedné noze s jednoručkou s oporou o klec (pistol)

Postav se vedle silové klece a pravou rukou se chyť tyče klece kvůli opoře.

## Jak na to

1. Postav se vedle silové klece a pravou rukou se chyť tyče klece kvůli opoře. Do levé ruky vezmi jednoručku a nech ji viset podél těla. Chodidla dej na šířku boků.
2. Zvedni pravou nohu nad podlahu a natáhni ji před sebe.
3. Pokrč pravé koleno a spouštěj se do dřepu. Jdi tak hluboko, jak zvládneš udržet kontrolu a rovnováhu.
4. Zatlač do paty pravé nohy a vrať se do výchozí pozice, nohu úplně natáhni. Opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hrudník drž nahoře a nepředkláněj se příliš.
- Oporu používej jen lehce pro udržení rovnováhy, neopírej se o ni celou vahou.
- Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, ať máš čistou techniku a svaly pořádně zapojíš.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Dřep s velkou činkou na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-na-bednu) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Split dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell