---
title: "Drag curl s velkou činkou"
description: "Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč podhmatem (dlaně vzhůru)."
locale: cs
slug: drag-curl-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drag-curl-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/349c7b52-barbell-drag-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Drag curl s velkou činkou

Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč podhmatem (dlaně vzhůru).

## Jak na to

1. Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč podhmatem (dlaně vzhůru). Ruce měj zhruba na šířku ramen.
2. Začni tažením loktů vzad a zvedej činku podél těla tak, aby klouzala po trupu.
3. Táhni činku dál vzhůru až do výšky hrudníku, lokty drž vzadu a blízko u těla.
4. Pomalu spusť činku zpět do výchozí pozice, drž ji pod kontrolou a blízko u trupu. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Lokty drž vzadu, činka tak zůstane po celý pohyb blízko u trupu.
- Drž kontrolované tempo, ať zvedáš silou svalů, a ne švihem.
- Drž rovná záda a ramena vzad, udržíš tak správné držení těla.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky