---
title: "Drag curl s jednoručkami"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru)."
locale: cs
slug: drag-curl-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drag-curl-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6f98405f-drag-curl-dumbbell.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Drag curl s jednoručkami

Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru).

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru). Paže nech volně viset podél těla.
2. Začni táhnout jednoručky nahoru těsně po trupu - pokrčuj lokty a tahej je dozadu, jako při zapínání zipu u bundy.
3. Zvedej jednoručky dál až do výšky hrudníku a nahoře naplno stáhni bicepsy.
4. Pomalu spouštěj jednoručky zpět do výchozí polohy a celý sestup drž pod kontrolou. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeď se na spojení hlavy se svalem a po celou dobu vnímej stah bicepsů.
- Zvol takovou váhu, se kterou cvik zvládneš v čisté technice a bez křeče.
- Nešvihej - cvik dělej pomalu a kontrolovaně.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka