---
title: "Drag curl s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen na odporovou gumu."
locale: cs
slug: drag-curl-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drag-curl-s-gumou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b81e562c-drag-curl-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Drag curl s gumou

Postav se s chodidly na šířku ramen na odporovou gumu.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen na odporovou gumu. Madla gumy chyť oběma rukama dlaněmi dopředu.
2. Lokty drž u těla a záda rovná. Začínáš s pažemi naplno propnutými podél těla.
3. Zvedej madla nahoru a lokty přitom táhni těsně po trupu, dokud nedostaneš ruce do výšky hrudníku.
4. Pomalu a kontrolovaně spouštěj madla zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při zvedání madel vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
- Pokud je to potřeba, vezmi slabší gumu, ať udržíš čistou techniku. Odpor přidávej postupně, jak budeš silnější.
- Po celou dobu se soustřeď na zapojení bicepsů.

## Podobné cviky

- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s vlastní nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-vlastni-nohou) - Biceps · Ostatní
- [Střídavý biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednou jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednou-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih ve dveřích](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-ve-dverich) - Biceps · Ostatní
- [Bicepsový zdvih na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Biceps · Závěsný systém
- [Bicepsový zdvih na horní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-horni-kladce) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce v upažení](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce-v-upazeni) - Biceps · Kladka
- [Kladivový zdvih s gumou obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-gumou-obouruc) - Biceps · Odporová guma