---
title: "Drag curl nad ramena s jednoručkami"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen, do každé ruky si vezmi jednoručku a paže nech natažené podél těla."
locale: cs
slug: drag-curl-nad-ramena-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/drag-curl-nad-ramena-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a97ba6d4-dumbbell-drag-over-shoulder-bicep-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drag curl nad ramena s jednoručkami

Postav se s chodidly na šířku ramen, do každé ruky si vezmi jednoručku a paže nech natažené podél těla.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen, do každé ruky si vezmi jednoručku a paže nech natažené podél těla.
2. Zvedej jednoručky k ramenům a lokty přitom táhni vzad blízko podél těla.
3. Jakmile budou jednoručky u ramen, pomalu je vytlač ještě kousek nad ramena.
4. Pomalu spusť jednoručky zpět do výchozí polohy a opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Cvič pomalu a kontrolovaně, nehoupej se a nepomáhej si švihem.
- Při zvedání jednoruček vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
- Lokty drž po celou dobu blízko těla, práci tak udržíš na bicepsu.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih na horní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-horni-kladce) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce v upažení](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce-v-upazeni) - Biceps · Kladka
- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka