---
title: "Dotyky kolena protilehlou rukou"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama těsně před boky."
locale: cs
slug: dotyky-kolena-protilehlou-rukou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dotyky-kolena-protilehlou-rukou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Jádro"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f5eac321-bodyweight-knee-to-hand-tap.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dotyky kolena protilehlou rukou

Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama těsně před boky.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama těsně před boky.
2. Zvedněte pravé koleno do středu boků a mírnou rotací trupu se levou rukou dotkněte pravého kolena.
3. Spusťte pravou nohu zpět na zem a ruce vraťte do výchozí polohy.
4. Zopakujte pohyb s levým kolenem a strany střídejte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu držte vzpřímené držení těla, udržíte tak správnou techniku.
- Trupem rotujte plynule, zapojíte tak účinně šikmé břišní svaly.
- Pohyb kolena veďte cíleně a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér sprintovým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-sprintovym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj