---
title: "Dotyk rohu"
description: "Postav se tělem otočeným doleva do polovičního výpadu, levá noha pokrčená a pravá natažená vzad a mírně pokrčená."
locale: cs
slug: dotyk-rohu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dotyk-rohu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d2c0c0e8-corner-touch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dotyk rohu

Postav se tělem otočeným doleva do polovičního výpadu, levá noha pokrčená a pravá natažená vzad a mírně pokrčená.

## Jak na to

1. Postav se tělem otočeným doleva do polovičního výpadu, levá noha pokrčená a pravá natažená vzad a mírně pokrčená. Pravou paži vzpaž a levou nech spuštěnou podél těla.
2. Zpevni střed těla a otoč se na chodidlech na opačnou stranu. Při rotaci spouštěj pravou paži a zvedej levou, takže levá paže je teď nahoře a pravá dole podél těla.
3. Opakuj pohyb střídavě na obě strany v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při rotaci trupu se soustřeď na kontrolovaný pohyb, ať si nepřetěžuješ záda.
- Při rotaci zůstávej na místě a pohyb kontroluj, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
- Pohyby dělej plynulé a vědomé, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při rotaci a nadechuj se při návratu do výchozí pozice.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj