---
title: "Dipy na hrudník se zátěží"
description: "Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté."
locale: cs
slug: dipy-na-hrudnik-se-zatezi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-se-zatezi"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Bradla","Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/75608253-chest-dip-weighted.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dipy na hrudník se zátěží

Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté.

## Jak na to

1. Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté. Tělo nakloňte mírně vpřed, nohy pokrčené a zkřížené v kotnících, se zátěží.
2. Spusťte tělo dolů pokrčením loktů, které se mohou mírně rozevřít do stran. Spouštějte se, dokud není nadloktí rovnoběžně se zemí.
3. Zatlačte do dlaní, propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Předklon udržujte po celou dobu pohybu, práci tak odvedou prsní svaly.
4. Opakujte pohyb pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dbejte na to, aby tělo zůstalo mírně nakloněné vpřed, zapojíte tak hrudník naplno a ušetříte ramena.
- Zvolte takovou zátěž, se kterou cvik zvládnete technicky čistě a pod kontrolou.
- Dýchejte pravidelně, při tlaku nahoru vydechněte a při spouštění se nadechněte.
- Nahoře lokty nepropínejte do zámku, nechte je mírně pokrčené, svaly tak zůstanou pod napětím.

## Podobné cviky

- [Dipy mezi židlemi](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-mezi-zidlemi) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Dipy na hrudník na klecové konstrukci](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-klecove-konstrukci) - Dolní hrudník · Bradla
- [Dipy na hrudník na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Dipy na hrudník s výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-s-vydrzi) - Dolní hrudník · Bradla
- [Pomalé dipy na hrudník se zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-dipy-na-hrudnik-se-zatezi) - Dolní hrudník · Bradla
- [Kliky s koleny na stupínku](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-koleny-na-stupinku) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Diamantové kliky s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-s-nohama-na-zidli) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Kliky hlavou dolů na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-hlavou-dolu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Dolní hrudník · Závěsný systém