---
title: "Dipy na hrudník s výdrží"
description: "Začněte úchopem bradel, dlaně směřují dovnitř a paže zcela propněte, zvedněte tělo ze země a mírně se předkloňte, kotníky zkřižte za sebou kvůli rovnováze."
locale: cs
slug: dipy-na-hrudnik-s-vydrzi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-s-vydrzi"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Bradla"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/80a57a82-chest-dip-with-pause-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:57+00:00
---
# Dipy na hrudník s výdrží

Začněte úchopem bradel, dlaně směřují dovnitř a paže zcela propněte, zvedněte tělo ze země a mírně se předkloňte, kotníky zkřižte za sebou kvůli rovnováze.

## Jak na to

1. Začněte úchopem bradel, dlaně směřují dovnitř a paže zcela propněte, zvedněte tělo ze země a mírně se předkloňte, kotníky zkřižte za sebou kvůli rovnováze.
2. Spusťte tělo dolů pokrčením loktů, dokud není nadloktí rovnoběžně se zemí, hrudník držte v předklonu, zapojíte tak prsní svaly.
3. Zatlačte do dlaní, propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Nahoře na několik sekund vydržte a dopřejte si pár sekund odpočinku. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeďte se na mírný předklon, zdůrazníte tak prsní svaly místo tricepsů.
- Nahoře lokty nepropínejte do zámku, udržíte tak napětí ve svalech.
- Dbejte na to, aby ramena zůstala stažená dolů a daleko od uší, předejdete tak zbytečnému přetížení.

## Podobné cviky

- [Dipy mezi židlemi](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-mezi-zidlemi) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Kliky o lavici na hrudník](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-lavici-na-hrudnik) - Dolní hrudník · Lavice
- [Dipy na hrudník na klecové konstrukci](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-klecove-konstrukci) - Dolní hrudník · Bradla
- [Dipy na hrudník se zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-se-zatezi) - Dolní hrudník · Bradla
- [Dipy na hrudník](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik) - Dolní hrudník · Bradla
- [Dipy na hrudník na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Pomalé dipy na hrudník se zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-dipy-na-hrudnik-se-zatezi) - Dolní hrudník · Bradla
- [Kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-nohama-na-lavici) - Dolní hrudník · Lavice