---
title: "Diamantové pike kliky s nohama na lavici"
description: "Opři nohy o lavici a dej ruce na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily kosočtverec."
locale: cs
slug: diamantove-pike-kliky-s-nohama-na-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-pike-kliky-s-nohama-na-lavici"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Dolní hrudník","Triceps"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/279f1311-decline-diamond-pike-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Diamantové pike kliky s nohama na lavici

Opři nohy o lavici a dej ruce na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily kosočtverec.

## Jak na to

1. Opři nohy o lavici a dej ruce na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily kosočtverec. Pánev vytlač vzhůru ke stropu.
2. Zpevni střed těla a drž nohy s trupem v obráceném písmenu V.
3. Pokrč lokty a spouštěj hlavu k rukám, lokty přitom drž u těla.
4. Zatlač do rukou a propnutím paží se vrať do výchozí polohy. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž zpevněný střed těla, udržíš tím stabilitu a kontrolu nad pohybem.
- Hlídej si vysazenou pánev a propnutá kolena, jinak pike pozici ztratíš.
- Veď pohyb kontrolovaně, zapojíš tak víc svalů a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule - při tlaku nahoru vydechuj, při spouštění dolů nadechuj.
- Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Arnoldův tlak s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka