---
title: "Diamantové kliky"
description: "Zaujmi plank s rukama blízko u sebe pod hrudníkem tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají)."
locale: cs
slug: diamantove-kliky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7e9e8100-diamond-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Diamantové kliky

Zaujmi plank s rukama blízko u sebe pod hrudníkem tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).

## Jak na to

1. Zaujmi plank s rukama blízko u sebe pod hrudníkem tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).
2. Spouštěj tělo k zemi, lokty drž u těla a záda rovná.
3. Když se hrudník skoro dotkne rukou, na okamžik se zastav.
4. Zatlač zpět nahoru do výchozího planku a po celou dobu drž tělo v jedné přímce od hlavy k patám.

## Tipy k technice

- Nerozevírej lokty do stran, drž je u těla - jen tak pořádně zapojíš tricepsy.
- Kontroluj spouštění i tlak nahoru, zvýšíš tím napětí ve svalu a víc na cviku vyrosteš.
- Při spouštění nadechuj, při tlaku nahoru silně vydechni, pomůže ti to pohyb dotáhnout.
- Hlavu drž v prodloužení páteře, ušetříš krční páteř.
- Kliky dělej pomalým až středním tempem, ať se soustředíš na techniku a zapojení svalů a nikam nespěcháš.

## Podobné cviky

- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní
- [Diamantové kliky na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-na-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Kliky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem) - Triceps · Vlastní váha
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [JM bench press s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jm-bench-press-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka