---
title: "Diamantové kliky vkleče"
description: "Klekni si na podložku a dej ruce na zem blízko u sebe pod hrudník tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají)."
locale: cs
slug: diamantove-kliky-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-vklece"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c6d238cf-diamond-push-up-on-knees.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Diamantové kliky vkleče

Klekni si na podložku a dej ruce na zem blízko u sebe pod hrudník tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).

## Jak na to

1. Klekni si na podložku a dej ruce na zem blízko u sebe pod hrudník tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).
2. Předkloň se a přenes váhu do rukou. Záda drž rovná a střed těla zpevněný.
3. Pokrč lokty a spouštěj hrudník k zemi, lokty drž u těla.
4. Zatlač do rukou a zvedni tělo zpět do výchozí polohy. Po celou dobu drž páteř v ose.

## Tipy k technice

- Lokty musí mířit dozadu, ne do stran - naplno tak zapojíš tricepsy a ušetříš ramena.
- Hlavu a krk drž v prodloužení páteře, vyhneš se zbytečnému přetížení.
- Při spouštění nadechuj, při tlaku nahoru vydechuj - dechem si pohyb pomůžeš dotáhnout.

## Podobné cviky

- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní
- [Diamantové kliky na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-na-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastní váha
- [Kliky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem) - Triceps · Vlastní váha
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka