---
title: "Diamantové kliky s nohama na židli"
description: "Polož chodidla na židli a ruce dej na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily diamant."
locale: cs
slug: diamantove-kliky-s-nohama-na-zidli
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-s-nohama-na-zidli"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1e9062a9-decline-chair-push-up-diamond.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Diamantové kliky s nohama na židli

Polož chodidla na židli a ruce dej na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily diamant.

## Jak na to

1. Polož chodidla na židli a ruce dej na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily diamant.
2. Zpevni střed těla a hlídej, ať tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
3. Spouštěj hrudník k rukám ohnutím loktů, lokty drž u těla.
4. Odtlač se rukama zpět do výchozí pozice a paže propni. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla, ať tělo tvoří přímku a boky neklesají.
- Hlídej, ať máš ruce při spouštění přímo pod hrudníkem.
- Použij stabilní židli nebo lavici, ať se během cviku nic nehýbe a neklouže.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a nadechuj se při spouštění.
- Nerozevírej lokty do stran, drž je u těla, zapojíš tak tricepsy efektivněji.

## Podobné cviky

- [Kliky hlavou dolů na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-hlavou-dolu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Dolní hrudník · Závěsný systém
- [Tlak na hrudník shora dolů s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-shora-dolu-s-gumou) - Dolní hrudník · Odporová guma
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky