---
title: "Diamantové kliky na lavici"
description: "Postav se čelem k lavici."
locale: cs
slug: diamantove-kliky-na-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-na-lavici"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Horní hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ffcd146b-incline-diamond-push-up-on-bench.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Diamantové kliky na lavici

Postav se čelem k lavici.

## Jak na to

1. Postav se čelem k lavici. Ruce polož na hranu lavice blízko u sebe tak, aby palce a ukazováčky tvořily diamant.
2. Odkroč chodidly dozadu a natáhni nohy, tělo drž v jedné přímce od hlavy k patám. Zpevni střed těla, ať jsi stabilní.
3. Pokrč lokty a spouštěj hrudník k lavici, lokty drž blízko u těla.
4. Zatlač do dlaní, natáhni paže a vrať se do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Pracuj pomalu a pod kontrolou, ať svaly zapojíš naplno a předejdeš zranění.
- Dýchej klidně a pravidelně - při tlaku nahoru vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Nerozevírej lokty do stran, drž je u těla, ať víc zapojíš tricepsy.
- Používej stabilní lavici, která neklouže ani se nehýbe.
- Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.

## Podobné cviky

- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastní váha
- [Kliky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem) - Triceps · Vlastní váha
- [Diamantové kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní