---
title: "Diagonální sek s jednoručkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku oběma rukama v nataženém předpažení před hrudníkem."
locale: cs
slug: diagonalni-sek-s-jednoruckou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diagonalni-sek-s-jednoruckou"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e0e25a7a-dumbbell-diagonal-chop.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Diagonální sek s jednoručkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku oběma rukama v nataženém předpažení před hrudníkem.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku oběma rukama v nataženém předpažení před hrudníkem.
2. Otoč trup a veď jednoručku úhlopříčně přes tělo dolů k levé straně. Paže při tom nech úplně natažené a chodidla otoč špičkami doleva.
3. Kontrolovaně veď jednoručku po stejné úhlopříčce zpět do výchozí polohy.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování, pak vyměň strany a zopakuj.

## Tipy k technice

- Otáčej trup a přetáčej chodidla, získáš tak plný rozsah pohybu.
- Jednoručku drž pevně, ať máš pohyb pod kontrolou.
- Cvič kontrolovaně, ať se jednoručka nerozhoupe.

## Podobné cviky

- [Rollout s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Sed-lehy se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Kotouč
- [Sed-lehy s tlakem nad hlavu s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-tlakem-nad-hlavu-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Zkracovačky na horní kladce vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-horni-kladce-vklece) - Jádro · Kladka
- [Zkracovačky na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-stroji) - Jádro · Stroj
- [Rotace trupu na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-na-kladce-vestoje) - Jádro · Kladka
- [Ruský twist s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Úklony s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka