---
title: "Diagonální rozevírání paží"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč v loktech, lokty rozevři do stran a ruce drž u hrudníku."
locale: cs
slug: diagonalni-rozevirani-pazi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/diagonalni-rozevirani-pazi"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/73fbdec4-diagonal-opens.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Diagonální rozevírání paží

Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč v loktech, lokty rozevři do stran a ruce drž u hrudníku.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč v loktech, lokty rozevři do stran a ruce drž u hrudníku.
2. Přejeď pravou rukou přes levé předloktí a rozevři paže do opačných diagonálních směrů, lokty přitom nech pokrčené.
3. Vrať ruce do výchozí polohy a zopakuj pohyb tak, že přejedeš levou rukou přes pravé předloktí a rozevřeš paže do opačné diagonály.

## Tipy k technice

- Veď pohyb plynule a kontrolovaně, udržíš tak napětí a soustředíš se na zapojení svalů.
- Dýchej v pravidelném rytmu - při rozevření nadechuj, při návratu do výchozí polohy vydechuj.
- Po celou dobu drž střed těla lehce zpevněný, stabilizuje ti horní část těla.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč