---
title: "Burpee"
description: "Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla."
locale: cs
slug: burpee
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/burpee"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b7ea2441-burpee.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T18:30:08+00:00
---
# Burpee

Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla.

## Jak na to

1. Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla.
2. Klesněte do dřepu a dlaně položte na zem před sebe.
3. Výskokem přeneste nohy vzad do planku, tělo držte od hlavy k patám v jedné přímce.
4. Udělejte klik a pak nohy výskokem přitáhněte zpět k rukám.
5. Vyskočte co nejvýš a vzpažte. Doskočte měkce a hned klesejte zpět do dřepu k dalšímu opakování.

## Tipy k technice

- Začněte středním tempem, ať zvládnete techniku, a rychlost přidávejte postupně, jak si pohyb osvojíte.
- Veďte pohyb plynule a pod kontrolou, ať zbytečně nezatěžujete klouby.
- Doskakujte měkce, snížíte tím nárazy na kolena a kotníky.

## Podobné cviky

- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky
- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj