---
title: "Burpee s dřepem"
description: "Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla a připravte se na pohyb."
locale: cs
slug: burpee-s-drepem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/burpee-s-drepem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dbb5aef6-burpee-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Burpee s dřepem

Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla a připravte se na pohyb.

## Jak na to

1. Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla a připravte se na pohyb.
2. Klesněte do dřepu a dlaně položte na zem před sebe.
3. Nakročte pravou nohou vzad, pak levou, až se dostanete do planku s tělem od hlavy k patám v jedné přímce.
4. Nakročte pravou nohou vpřed, pak levou, vraťte se do dřepu, postavte se a opakujte.

## Tipy k technice

- Začněte středním tempem, ať zvládnete techniku, a rychlost přidávejte postupně, jak si pohyb osvojíte.
- Zpevněte střed těla, udržíte stabilitu a ochráníte bederní páteř po celou dobu cviku.
- Hlídejte, aby kolena ve dřepu směřovala v ose špiček, ať zbytečně nezatěžujete klouby.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč