---
title: "Bulharský dřep s kettlebelly (pravá strana)"
description: "Postav se zády k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla."
locale: cs
slug: bulharsky-drep-s-kettlebelly-prava-strana
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-kettlebelly-prava-strana"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell","Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/05994138-kettlebell-bulgarian-split-squat-right.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bulharský dřep s kettlebelly (pravá strana)

Postav se zády k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.

## Jak na to

1. Postav se zády k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla. Pravé chodidlo polož za sebe na lavici.
2. Levé chodidlo drž pevně na zemi, pokrč levé koleno a spouštěj se, dokud nemáš levé stehno rovnoběžně se zemí.
3. Zatlač do levé paty, natáhni nohu a vrať se do výchozí polohy.
4. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, ať přední koleno při spouštění nepřejde přes špičku.
- Trup drž vzpřímený a nenaklápěj se moc dopředu.
- Při tlaku do výchozí polohy vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka