---
title: "Bruslařský dřep s protiváhou paží"
description: "Postav se vzpřímeně na pravou nohu, levou nohu pokrč do pravého úhlu a paže natáhni dopředu."
locale: cs
slug: bruslarsky-drep-s-protivahou-pazi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bruslarsky-drep-s-protivahou-pazi"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8e7dd290-counterbalanced-skater-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Bruslařský dřep s protiváhou paží

Postav se vzpřímeně na pravou nohu, levou nohu pokrč do pravého úhlu a paže natáhni dopředu.

## Jak na to

1. Postav se vzpřímeně na pravou nohu, levou nohu pokrč do pravého úhlu a paže natáhni dopředu.
2. Spouštěj boky a pokrčuj pravé koleno, nakloň se dopředu a rovnováhu udržuj posunem levého stehna vzad.
3. Chvíli v této pozici vydrž, vrať se do výchozí pozice a opakuj.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla, udržíš tak stabilitu a rovnováhu.
- Soustřeď se na vzpřímený hrudník a rovná záda, udržíš tak správnou techniku a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při spouštění do dřepu a nadechuj se při návratu do výchozí pozice.
- Koleno v dřepu drž v ose přes špičku, ať si zbytečně nepřetěžuješ klouby.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč