---
title: "Břišní fallout na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: brisni-fallout-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/brisni-fallout-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e73e55f2-suspension-trainer-with-grips-abdominal-fallout.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Břišní fallout na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se před visící madla, nohy na šířku ramen, a uchop madla dlaněmi dolů.
2. Zpevni střed těla a nakloň se vpřed, paže nech natáhnout nad hlavu a tělo drž v jedné přímce od hlavy k patám.
3. Tělo spouštěj, dokud nemáš paže úplně natažené nad hlavou, a vnímej napětí ve středu těla.
4. Přitažením paží zpět dostaň tělo zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při náklonu vpřed vydechni, při návratu do výchozí polohy nadechni.
- Délkou popruhů si nastav, jak bude cvik těžký.
- Paže drž natažené a lokty během pohybu nepokrčuj.

## Podobné cviky

- [Plank na předloktích](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-na-predloktich) - Jádro · Vlastní váha
- [Boční plank](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-plank) - Jádro · Vlastní váha
- [Vysoký plank](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoky-plank) - Jádro · Vlastní váha
- [Bird dog](https://hi.fitness/cs/cviky/bird-dog) - Jádro · Vlastní váha
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Výdrž v reverzním planku s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/vydrz-v-reverznim-planku-s-nohama-na-lavici) - Jádro · Ostatní
- [Rollout s posilovacím kolečkem vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-posilovacim-koleckem-vestoje) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Plank se střídavým zvedáním ruky a nohy](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-se-stridavym-zvedanim-ruky-a-nohy) - Jádro · Vlastní váha