---
title: "Boxerský levý hák"
description: "Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady."
locale: cs
slug: boxersky-levy-hak
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/boxersky-levy-hak"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Široký sval zádový","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f388ef56-boxing-left-hook.mp4"
updatedAt: 2026-09-14T20:59:32+00:00
---
# Boxerský levý hák

Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.

## Jak na to

1. Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.
2. Rotujte boky a rameny a veďte levou paži vodorovným obloukem do háku.
3. Rychle stáhněte levou paži zpět do krytu.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Druhou ruku držte nahoře, chraňte si obličej a udržujte vyvážený postoj.
- Zpevněte střed těla, dodá úderu sílu a vám stabilitu.
- Soustřeďte se na rotaci boků a ramen, dodáte háku sílu.

## Podobné cviky

- [Jednoruční flexe ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-flexe-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční extenze ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Addukce ramene s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/addukce-ramene-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Základní stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/zakladni-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Střídavé stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka