---
title: "Boxerský jab"
description: "Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady."
locale: cs
slug: boxersky-jab
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/boxersky-jab"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3a429b96-boxing-jab.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T23:30:08+00:00
---
# Boxerský jab

Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.

## Jak na to

1. Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.
2. Vymrštěte levou paži rychlým, švihnutým pohybem vpřed a veďte jab.
3. Rychle stáhněte levou paži zpět do krytu.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Druhou ruku držte nahoře, chraňte si obličej a udržujte vyvážený postoj.
- Zpevněte střed těla, dodá úderu sílu a vám stabilitu.
- Lehce rotujte boky a rameny, dodáte jabu sílu.

## Podobné cviky

- [Jednoruční extenze ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Addukce ramene s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/addukce-ramene-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Základní stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/zakladni-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Střídavé stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma