---
title: "Boční dřep na balanční desce"
description: "Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: bocni-drep-na-balancni-desce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-drep-na-balancni-desce"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c240b9ca-balance-board-lateral-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Boční dřep na balanční desce

Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
2. Přenes váhu na jednu stranu, pokrč kolena a kyčle do dřepu a kvůli rovnováze drž zpevněný střed těla.
3. Vrať se do výchozí polohy, přenes váhu na druhou stranu a udělej dřep na opačné straně.
4. Pokračuj střídavě na obě strany, kontrolovaně a v rytmu.

## Tipy k technice

- Kolena drž v ose se špičkami, ať nepřetěžuješ klouby.
- Drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a podepřeš bedra.
- Zafixuj pohled na bod před sebou - snáz udržíš rovnováhu a kontrolu.

## Podobné cviky

- [Stahování s dřepem a výskokem na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-drepem-a-vyskokem-na-ski-ergometru) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Stahování s dřepem a půlkruhy na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-drepem-a-pulkruhy-na-ski-ergometru) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Boční dřep se 4 údery](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-drep-se-4-udery) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky