---
title: "Bicepsový zdvih ve dveřích"
description: "Postav se do dveří a chyť se zárubně po stranách zhruba ve výšce boků."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-ve-dverich
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-ve-dverich"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8e75a745-doorway-biceps-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Bicepsový zdvih ve dveřích

Postav se do dveří a chyť se zárubně po stranách zhruba ve výšce boků.

## Jak na to

1. Postav se do dveří a chyť se zárubně po stranách zhruba ve výšce boků. Dlaně otoč dopředu nebo lehce dovnitř, podle toho, co ti sedne a jak jsou dveře řešené.
2. Vykroč jednou nohou dopředu, ať dostaneš do paží napětí, a lehce se zakloň - vlastní váha ti vytvoří odpor.
3. Pokrčuj lokty a pomalu přitahuj tělo k zárubni, lokty drž přišpendlené u boků.
4. Pomalu propni paže zpět do výchozí polohy a pohyb opakuj.

## Tipy k technice

- Drž se pevně a ruce si postav tak, aby tě netahalo v zápěstí.
- Tělo drž rovné a nešvihej - pohyb musí dělat jen bicepsy.
- Odpor si nastav postavením nohou - čím dál vykročíš a čím víc se zakloníš, tím je zdvih těžší.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-gumou) - Biceps · Odporová guma
- [Střídavý biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednou jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednou-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s gumou obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-gumou-obouruc) - Biceps · Odporová guma
- [Bicepsový zdvih úzkým úchopem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uzkym-uchopem-s-gumou) - Biceps · Odporová guma
- [Souběžný bicepsový zdvih nadhmatem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/soubezny-bicepsovy-zdvih-nadhmatem-s-gumou) - Biceps · Odporová guma
- [Drag curl s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drag-curl-s-gumou) - Biceps · Odporová guma
- [Zottmanův bicepsový zdvih s gumou obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/zottmanuv-bicepsovy-zdvih-s-gumou-obouruc) - Biceps · Odporová guma