---
title: "Bicepsový zdvih s velkou činkou ze stehen vsedě"
description: "Sedni si na lavici s chodidly celou plochou na zemi a drž velkou činku podhmatem na šířku ramen."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-ze-stehen-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-ze-stehen-vsede"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e1639710-barbell-lap-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Bicepsový zdvih s velkou činkou ze stehen vsedě

Sedni si na lavici s chodidly celou plochou na zemi a drž velkou činku podhmatem na šířku ramen.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici s chodidly celou plochou na zemi a drž velkou činku podhmatem na šířku ramen. Osu opři o stehna těsně nad koleny.
2. Začni zdvih pokrčením loktů a zvedej činku k hrudníku, nadloktí drž bez pohybu u boků.
3. V horní pozici stáhni bicepsy a dotáhni činku až těsně k hrudníku.
4. Kontrolovaně spusť činku zpět ke stehnům. Těsně předtím, než se jich dotkne, zdvih zopakuj.

## Tipy k technice

- Lokty drž opřené o stehna, účinně tím izoluješ bicepsy.
- Nepracuj se švihem, prováděj pohyb pomalu a kontrolovaně.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku, předejdeš přetížení i zranění.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky