---
title: "Bicepsový zdvih s tlakem nad hlavu s gumou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a střed gumy si protáhni pod chodidly."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-tlakem-nad-hlavu-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-tlakem-nad-hlavu-s-gumou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e72af3c4-biceps-curl-to-shoulder-press-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih s tlakem nad hlavu s gumou

Postav se s nohama na šířku ramen a střed gumy si protáhni pod chodidly.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a střed gumy si protáhni pod chodidly. Uchop madla gumy dlaněmi vpřed a paže měj úplně propnuté podél těla.
2. Udělej bicepsový zdvih - pokrč lokty a přitáhni madla gumy k ramenům, lokty drž u těla.
3. Z pozice bicepsového zdvihu vytoč zápěstí dlaněmi vpřed a vytlač madla gumy nad hlavu úplným propnutím paží.
4. Spusť madla zpět do výchozí pozice opačným postupem. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly a snížíš riziko zranění.
- Při tlaku gumy nad hlavu vydechuj a při spouštění nadechuj, dýchání tím udržíš plynulé.
- V horní pozici tlaku nad hlavu nezamykej lokty, svaly zůstanou pod napětím.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s tlakem nad hlavu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-tlakem-nad-hlavu-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s vlastní nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-vlastni-nohou) - Biceps · Ostatní
- [Střídavý biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednou jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednou-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih ve dveřích](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-ve-dverich) - Biceps · Ostatní
- [Bicepsový zdvih na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Biceps · Závěsný systém
- [Bicepsový zdvih na horní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-horni-kladce) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce v upažení](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce-v-upazeni) - Biceps · Kladka