---
title: "Bicepsový zdvih s kettlebellem"
description: "Postav se zpříma a kettlebell drž oběma rukama za rohy madla, paže natažené, koule visí před stehny."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a2a961e5-kettlebell-biceps-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Bicepsový zdvih s kettlebellem

Postav se zpříma a kettlebell drž oběma rukama za rohy madla, paže natažené, koule visí před stehny.

## Jak na to

1. Postav se zpříma a kettlebell drž oběma rukama za rohy madla, paže natažené, koule visí před stehny.
2. Lokty drž u těla a pokrčením paží zvedni kettlebell k hrudníku.
3. Nahoře zatni bicepsy a nenech lokty ujíždět dopředu.
4. Pomalu spouštěj kettlebell, dokud nemáš paže téměř natažené, a opakuj.

## Tipy k technice

- Při zvedání si nepomáhej švihem trupu.
- Zápěstí drž po celou dobu rovná.
- Kettlebell spouštěj pomaleji, než ho zvedáš.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky