---
title: "Bicepsový zdvih s jednoručkou vsedě na Larryho lavici"
description: "Sedni si na Scottovu lavici, hrudník opři o opěrnou podložku a chodidla polož na podlahu."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-vsede-na-larryho-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-vsede-na-larryho-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d1cc4247-dumbbell-seated-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih s jednoručkou vsedě na Larryho lavici

Sedni si na Scottovu lavici, hrudník opři o opěrnou podložku a chodidla polož na podlahu.

## Jak na to

1. Sedni si na Scottovu lavici, hrudník opři o opěrnou podložku a chodidla polož na podlahu. V každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru).
2. Natáhni paže úplně přes podložku Scottovy lavice a nech jednoručky viset před sebou.
3. Pokrč lokty a zvedej jednoručky k ramenům, nadloktí drž nehybně na podložce.
4. V horní pozici stiskni biceps a pak pomalu spusť jednoručky zpět do výchozí pozice. Opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž přitisknutá k podložce, ať izoluješ biceps.
- Zápěstí drž rovná a v jedné linii s předloktím.
- Nezamykej lokty ve spodní pozici.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka