---
title: "Bicepsový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici (s rotací trupu)"
description: "Sedněte si na Scottovu lavici a levou paži položte na opěrku, trup přitom mírně vytočte doprava."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici-s-rotaci-trupu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici-s-rotaci-trupu"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f5040906-dumbbell-preacher-curl-turned-torso.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici (s rotací trupu)

Sedněte si na Scottovu lavici a levou paži položte na opěrku, trup přitom mírně vytočte doprava.

## Jak na to

1. Sedněte si na Scottovu lavici a levou paži položte na opěrku, trup přitom mírně vytočte doprava. Do levé ruky uchopte jednoručku podhmatem (dlaň vzhůru) a nechte paži viset kolmo dolů.
2. Zapojte biceps a pokrčením lokte zvedejte jednoručku k rameni, nadloktí držte nehybně opřené o lavici.
3. V horní pozici stiskněte biceps a nechte jednoručku dojít do výšky ramene.
4. Kontrolovaně spusťte jednoručku zpět do výchozí pozice a paži zcela natáhněte. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte pevně přitisknuté ke Scottově lavici, biceps tak zůstane izolovaný.
- Nepomáhejte si švihem, pohyb veďte pomalu a kontrolovaně.
- Využívejte plný rozsah pohybu pro maximální zapojení svalu.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka