---
title: "Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici"
description: "Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, uchop EZ osu podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže polož na opěrku lavice."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["EZ osa","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/021f3e1b-preacher-curl-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici

Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, uchop EZ osu podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže polož na opěrku lavice.

## Jak na to

1. Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, uchop EZ osu podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže polož na opěrku lavice.
2. Přitáhni EZ osu k ramenům pokrčením loktů, nadloktí přitom drž přitisknutá k opěrce.
3. Nahoře stiskni bicepsy a osu doveď až do výšky ramen.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť osu zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž nehybně přitisknutá k opěrce, aby pracoval jen biceps.
- Zvol takovou váhu, se kterou udržíš správnou techniku po celou sérii.
- Při zdvihu osy vydechuj, při jejím spouštění se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka